请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版

【华医世家】

查看: 1014|回复: 0

[冬季养生] 冬季“养藏” 有“十道”

[复制链接]
发表于 2014-11-14 09:48:08 | 显示全部楼层 |阅读模式

   现在已经是冬天了,我们大家明显觉得天气变冷了,现在很多人都穿起棉袄了。冬天我们确实需要保暖以防一些常见疾病的发生。其实,冬季养生不是件简单的事情哦,冬季“养藏”有“十道”大家知道这“十道”具体说的什么吗?下面华医世家就给大家说说吧。

  冬天这三个月其实是“生机潜伏、阳气内藏”的时候,养生就要讲究“养藏之道”。这是因为,冬天是一年中最为寒冷的季节,很多的动植物都已经进入冬眠了,再为春天的复苏养精蓄锐呢。

  传统养生学认为,在冬季的3个月中,人体也应该顺应自然界的变化规律而避寒就温,敛阳护阴,以合“养藏”。归纳起来不外乎有“十道” 。

  精神之道:宁静为本,保精养神

  冬季主蛰伏闭藏,所以冬季养生的核心就是“伏藏”二字。为了保证人体阴阳精气之伏藏,就需要保持精神的安宁和情绪的稳定,以保护人体的精气和精神。冬季之时,寒风凛冽,万物凋零,易引起人的悲伤之感。所以,人们应该尽量避免各种不良情绪的干扰刺激,多到室外晒晒太阳和参加一些娱乐活动,使自己的心情始终处于淡泊宁静的状态,并做到含而不露,秘而不宣,让内心世界充满乐观和喜悦。

1.jpg

  起居之道:早睡晚起,避寒保暖

  《黄帝内经》一书中说,冬三月……早卧晚起,必待日光”,它的意思就是冬季应该早睡晚起,最好等到太阳出来以后再起床活动。在非常寒凉的冬天,我们一定要有足够的睡眠时间,早睡晚起对于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄有很好的帮助,能达到阴平阳秘,精神乃治”的健康状态。

  日常生活中要注意避寒保暖。冬季天气寒冷,室内温度要适宜,室温应以18℃至25℃较合适,切忌温度过高或过低。被褥的厚薄应根据室温的变化适当调整,以人体感觉温暖而不出汗为度。外出所穿的棉衣应以纯棉布为宜,要松软轻便、贴身保暖。特别要注意背部的保暖,因为背部是人体的阳中之阳,风寒等邪气极易通过背部侵入而引发疾病。每晚坚持用热水洗脚可促进全身血液循环,能增强机体防御能力、改善睡眠和消除疲劳。

  冬季还应该注意保持室内的空气新鲜。严寒的冬季,有些人因怕冷而紧闭门窗,使得室内的空气不能及时地流通而污浊不堪,影响健康。所以,冬季在调节室内温度的同时,还应注意室内空气流通和湿度调节,特别是在天气晴朗时要及时开窗通风,以保持空气新鲜。

1.jpg

  饮食之道:多温少寒,补肾助阳

  传统养生学将我们日常食用的食物分为寒凉、温热、平性3大类。冬季气候寒冷,为了御寒保暖,人们应该多食用一些具有温热性质的食物,而少食用寒凉生冷食物。温热性质的食物包括糯米、高粱米、栗子、大枣、核桃仁韭菜小茴香香菜南瓜生姜、葱、大蒜、桂圆、荔枝木瓜石榴乌梅、鳝鱼、鳙鱼、鲢鱼、鳟鱼、虾、海参、鸡肉、羊肉、狗肉、肉桂、辣椒、花椒等。此外,还要特别注意选择具有补肾助阳作用的饮食,以增强机体的御寒能力。

  同时,现代医学也觉得,人体在冬天的时候会受到寒冷天气的影响,甲状腺、肾上腺等内分泌腺的分泌功能会增强,来促进身体能够产生热量抵御寒冷,这时候我们就应该增强高热量食物的摄入,同时还要多吃一些含有蛋白质、脂肪及维生素和矿物质的食物。


更多精彩由华医世家提供


您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则



中医 | 关于我们 | 广告服务 | 欢迎加盟 |人才招聘 | 隐私保护版权声明 | 网站地图

 

小黑屋|

www.h1sj.com 2013.co GMT+8, 2018-7-23 21:29

Powered by H1sj | DedeCms | Discuz! X3.1 | Phpcms

快速回复 返回顶部 返回列表