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适当补充镁元素可缓解痛经

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发表于 2014-6-28 10:34:19 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 tingting2014062 于 2014-6-28 10:38 编辑

许多人认为痛经是青年时期一过性的病症 ,系普遍现象而不加重视。但医学界从没有放松过对这一造成女性极大痛苦的病症的研究。多年来 ,学者们提出过许许多多不同的理论,而最新的国外资料显示,痛经与体内缺乏一种重要的矿物元素──镁有关。

  近年来,国外有关研究结果表明,痛经患者有45%体内的镁水平明显低于正常人,含量在平均值以下,这意味着可食用含镁丰富的蔬菜、水果等来减轻痛经。研究者认为,镁具有许多特殊功能,能激活体内多种酶,抑制神经兴奋,维持核酸结构的稳定,参与蛋白质合成,肌肉收缩和体温调节,另外,镁还影响人的情绪,镁的缺乏也会使人情绪趋于紧张,从而增加紧张激素的分泌,导致痛经的发生率增加。

  有鉴于此,有关专家认为,痛经患者在预防上除注意劳逸结合,避免过度紧张,合理睡眠外;还应在膳食中增加含镁丰富的蔬菜、水果及其它食物;以提高人体组织含镁浓度。营养学家推荐的富镁且其它营养素均较齐全的食物有:谷类有荞麦面、小米、玉米、高梁面等 ;豆类有黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐等;蔬菜及水果有雪里红、苋菜、荠菜、芥菜、辣椒干、干蘑茹、紫菜、杨桃、桂圆、花生、核桃仁、虾米、芝麻酱等;均可选择入膳,特别是紫菜含镁最高 (100克含460毫克),居诸品之首;被誉为镁元素的宝库

值得注意的是,动物性脂肪含量过高时,人体对镁的吸收会受到一定影响,故要尽量少吃高脂肪的食品。另外,应注意少吃含镁甚低的精制白米、白面及白糖等。
另外,对于这种没有明显气质型病变的“虚证”治疗,中医有其不可替代的独到优势。经典名方“坤舒饮”就是中药治疗痛经的典范之作。它以阿胶龙眼肉、黑枣、乌梅干姜茯苓、牡蛎、桑葚八味,牛奶浸泡一昼夜,再以黄酒熏蒸文火熬制三小时,滤去药渣后,取药液文火熬至黏稠成膏状,最后以蜂蜜收膏。
此方主旨乃补血行气,活血化瘀,经期服用有增大出血量的危险,所以经期不能服用,应该在非经期每天服用10-20克,一半当月就能达到明显效果,连服三个月,只要不是有实质病变的痛经都能治愈。

坤舒饮还可以作为女性滋补品长期服用,每天10克,可以起到温宫散寒、养巢美容的功效。

华医痛经方

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