冬季如果有气血虚的情况,可以适量的吃一些补气血的食物,如大枣、枸杞、桂圆、山药、白萝卜、红豆、南瓜、黑豆、蛋黄、荔枝、猪肝、核桃等,其可以滋养身体,改善疲乏无力等气血虚弱的症状。

冬季温补中药材,冬季温补中药材有哪些

有段时间因为减肥不爱饭气色很差也就很容易生病,回老家中医调理身体后说一定要多吃补气血食物,免疫力强气色才会好,当然也要少熬夜。中医认为“气”“血”是我们健康的根本,气血充盈,则人健康,为什么有的人面色红润,光彩照人而有的人却是面色蜡黄,皮肤粗糙,头发干枯没有光泽,常年手脚水凉,其实这些都气血失调有关。

来到冬天,贫血、血虚人士的不适会加剧,主要是因为天冷时气血流动会较弱,阳气难以到达身体末端而引起手脚冰冷及其他症状。

如果身体缺乏营养,很容易会出现气血不足,气虚血虚的情况,整理了一份补血食物清单有肉,有蔬菜,也有水果,荤素搭配,营养加倍脸色红润,元气满满!以下简单的介绍几种食材,可供参考

:含有丰富的动物性铁质,相较于植物性的铁质更容易被人体吸收。但猪肝含有较高的胆固醇,因此胆固醇过高、患有心血管疾病的病人,不建议食用猪肝来补血。

:牛肉的蛋白质与铁质含量都很高,也较易被人体吸收。牛肉所含的脂肪是饱和脂肪,进食过量或会引致肥胖。

:中医认为桑葚具有滋阴补血、生津止渴的功效。

:南瓜不仅含有丰富的铁质能帮助造血,亦能刺激分泌胆汁、促进肠胃蠕动,帮助消化食物。

:桑葚有很好的补气血作用,所以非常适合气血虚的人群食用,多吃桑葚可以让身体更加健康,它还有美容的作用,非常适合女性食用。

:葡萄是非常有营养的水果,味道鲜美,而且可以补气血,适合气血虚的人食用,葡萄干的营养比葡萄还要高,我们也可以经常食用。

:桂圆是水果龙眼制作的干品,同时也是一种中药材肉,有很好的补气血作用,并富含铁元素,气血虚可以经常使用龙眼肉煮汤或者煮粥食用。

:鲤鱼是一种很普通的鱼类,但是有健脾、益气、补血等功效。孕妇、产妇、气血虚的人可以经常食用鲤鱼,煮汤、清蒸都可以。

如果大家想补气血,就可以多吃上面提到的食物,有很好的补气血效果。但是要注意适度,这些食物不推荐长期吃,我们也要找出气血不足的原因,这样才可以从根本上解决问题,要让气血畅通,我们应该保持好心情,不能急躁,否则会伤肝等,好心情可以让全身放松,血液循环通畅,气血充足。下面推荐一个我常吃的补气血汤,每个月都会喝上两次~一口热乎乎的暖到心里!5颗红枣, 2g当归,5g黄芪,红糖,5g桂圆,鸡蛋,枸杞

1食材冲洗干净,鸡蛋煮熟备用

2除了枸杞所有食材加水煮开,转小火煮15min

3最后放入枸杞即可应该如何避免气血亏虚呢?1、日常饮食尽量均衡:不挑食不偏食,保证营养供给;2、不要熬夜:熬夜伤及所有脏腑,这点不用质疑,尽量11点前睡觉;3、运动大误区:总是觉得运动一定对健康有利;其实,过度运动会耗费大量气血,反而伤身体;4、调节情绪:情绪舒畅,则肝胆疏泄正常,气血不会发生淤堵,好心情是一味良药。5、调养脾胃:俗话说,常调脾胃身体好,脾胃运化能力气血就自然充盈、荣光焕发。

冬季温补中药材有哪些

喝汤是冬季进补的最好方法,喝汤不仅可以帮助人体驱除寒冷,温暖身体,还能为人体补充营养。那么你知道冬季进补喝什么汤好吗?你知道冬季养生吃什么好吗?今天小编推荐大家冬天进补多喝四款滋补汤,赶紧来看看吧。排骨汤抗衰老排骨不仅富含很多的蛋白质、脂肪和维生素,而且还富含很多的磷酸钙、骨胶原和骨黏蛋白等物质,可以提供钙质给幼儿和老人。骨汤中的特殊养分以及胶原蛋白可促进微循环,尤其是50~59岁的人,骨骼老化速度快,多喝骨头汤可强壮骨骼,减缓身体老化速度。在排骨汤中加入冬瓜、海带或者莲藕,还能起到清热、补气的作用。1、芋头:宜脾健胃营养分析:芋头富含淀粉,营养丰富。每100克鲜品中含有热量91卡,,,,钙14毫克,磷43毫克,铁 ,维生素C10毫克,,。并含乳聚糖,质地软滑,容易消化,有健胃作用,特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用,是婴幼儿和老年人的食用佳品。2、红薯:补虚乏、益气力营养分析:红薯是一种营养成分十分丰富的食物。因为红薯可以为人体提供很多的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C等物质,所以它能够改善乏力的症状,还可以健脾胃、暖胃、益肺。常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩,防止胶原病的发生。通过小编上文的介绍,你知道冬天进补多喝哪四款滋补汤了吗?你知道冬季养生吃什么好了吗?大家不妨经常喝这些汤,一定可以帮助你有效地补充营养,使你健康地度过一个温暖的冬季的。

冬季温补中药材配方大全

中药滋补汤的做法大全 中药滋补汤的做法大全,生活中补血补气的时候,可以用汤来滋补我们的身体,补血养生的时候很多人则想到了用食物的方式来滋补身体,以下看看中药滋补汤的做法大全。   中药滋补汤的做法大全1 煲汤的中药配方,是指使用两三味中药进行药对配伍,作为代茶饮的简单小方,或是将中药加入食材煲汤,作为养生的药膳。这样的常用药对有很多,远不止于8种,每种的组方不同,功效也不同,生活中8种煲汤常用中药配方如下。 1、当归补血汤:主要组成中药是当归和黄芪,具有一定的补气生血的功效,可以单独煎汤服用,也可以跟其他食材一起煲汤服用; 2、当归生姜羊肉汤:主要组成中药是当归和生姜,食材选用新鲜的羊肉,一起煲汤,可以起到温经活血、辅助止痛的作用,中医上常用于虚寒证的瘀血腹痛,尤其是女性痛经时,可在医生指导下酌情服用; 3、菊花枸杞子:主要中药组成是菊花和枸杞子,枸杞子具有不错的补益精血的功效,配伍菊花更能增加其养肝明目的效果,同时能避免服用枸杞子导致的上火的症状; 4、枸杞子骨髓汤:主要组成中药是枸杞子,食材选用猪大骨。枸杞子加猪骨髓的搭配,具有一定的养精生髓的效果,比较适合精血亏虚导致的慢性贫血的人群; 5、人参黄芪:主要组成中药是人参和黄芪,其中人参大补元气,加上黄芪的加成,在中医上属于补气药超强组合,通常可以炖鸡汤,也可以炖大骨汤; 6、沙参麦冬:主要组成药物是沙参和麦冬,这两种药物配伍具有很好的滋阴养阴的效果; 7、石斛玉竹:主要组成药物是石斛和玉竹,石斛益胃生津、滋阴清热,配伍养阴润燥的玉竹,是滋阴润燥的常用药对,功效与沙参麦冬的药对相似,通常也是在滋阴的汤剂中搭配使用; 8、四君子汤:主要组成药物是人参,白术,茯苓,甘草,主要功效是益气健脾。四君子汤是补气健脾的基本方,既可以单独煎汤服用,也可以跟其他滋补健脾的食材,如黑米一起煲汤食用。   中药滋补汤的做法大全2 做法一: 口味:原本味工艺:烧气血滋补汤的制作材料:主料:乌骨鸡500克,鸭肉500克 辅料:鸡血藤,仙鹤草,狗脊,夜交藤,菟丝子,女贞子,旱莲草,桑寄生,合欢皮,白术,熟地黄,生地黄,续断,人参,鸡骨架 调料:大葱15克,姜10克,花椒1克,盐8克,味精2克,胡椒粉1克 1、将鸡血藤、仙鹤草、狗脊、夜交藤、菟丝子、女贞子、旱莲草、桑寄生、合欢皮、白术、熟地、生地、川断、人参水煎取浓汁,滤去药渣备用; 2、鸡鸭肉沸水氽后切成块备用; 3、将砂锅置中火上,锅内下垫鸡骨,加入鲜汤烧开; 4、放入鸡鸭肉块,加入姜、葱、花椒、料酒,烧开; 5、再加入中药汁,改用小火炖至鸡鸭肉软烂; 做法二: 1、炖猪肘:配方:猪肘1个,枸杞、当归、桂皮、黄精。制法:把猪肘与枸杞子、当归、桂皮、黄精及佐料同时下锅,加水用旺火煮1小时取出肘子用凉水冲洗,同时把汤内浮物撇出,再将肘子放回原汤内,用蜜太火煮1小时,再用微火焖1小时,捞出即可。用法:佐餐食用。 2、首乌参豆汤:配方:首乌10克,黑豆50克,北沙参。制法:黑豆浸泡一夜后,先煮1小时,再加入北沙参、首乌,共煮半小时取汁饮用。用法:每日1剂,不拘时频饮。 3、花生米大枣烧猪蹄:原料:猪蹄1000克,花生米(带皮)100克,大枣40枚,料酒25克,酱油60克,白糖30克,葱段20克,生姜10克,味精、花椒、八角固香、小茴香各少许,盐适量。制作1、 花生米、大枣置碗内用清水洗净、浸润;2、将猪蹄出毛洗净,煮四成熟捞出,用酱油拌匀;3、锅内放油,上火烧七成热,将猪蹄炸至金黄色捞出,放在炒锅内,注入清水,同时放入备好的花生米、大枣及调料,烧开后用小火炖烂即可。 中医养生汤的做法也是非常简单的,我们大家只要认真的去学习,都可以掌握他的做法可以帮助我们领略美味的同时就可以达到养生的效果,可以在养生汤中放一些红枣枸杞可以有效地帮助我们调节血液循环不畅的问题。   中药滋补汤的做法大全3 第一:羊肉粳米粥 材料:羊肉、粳米、生姜、食盐 做法:将羊肉切丁之后和粳米一起熬粥,起锅之前根据个人口味的不同加入少量的食盐进行调味。 功效:如果身体出现了腰膝酸软或者是手脚冰凉、怕冷的情况,男性则是伴随有遗或者是早泄的症状;女性则是伴随有月经不调或者是痛经的问题,那么很有可能就是由于肾虚所引起的。这个时候患者可以在每天早晚空腹的时候服用一些羊肉粳米粥,这样能够很好的调节身体,对身体起到很好的保健作用。 第二:杜仲炖羊肉 材料:杜仲、羊肉 做法:将杜仲清洗干净之后折断;将羊肉清洗干净之后切块;将杜仲放入锅中煎煮半个小时,然后取出药液;将杜仲药液和羊肉一起放入砂锅之中炖煮,等到羊肉软烂就可以了。 功效:这道食谱在我国诸多的中医名著之中都是具有详细的记载,具有很好的补肾还能以及温补身体的作用。甚至于很多中医认为羊肉的功效可以和人参相提并论,不仅具有补肾的作用,还能够强壮筋骨。 现代医学研究还发现,羊肉中不仅营养丰富,同行四还含有微量的性激素,具有一定的壮阳效果。在平时的生活中,为了能够获得最大的效果,建议在使用杜仲的`时候将其折断,这样能够更加充分发挥其药效。 注意事项:这是一道常见的药膳,但是并不能够每天服用。服用食谱之后感觉到身体中腰膝酸软的情况获得缓解之后就要停用,避免身体出现问题。 第三:羊肉萝卜汤 材料:羊肉、白萝卜、枸杞、红枣、料酒、食盐 做法:将羊肉清洗干净,最好能够多用清水冲洗几次,这样能够有效的去除血水以及腥膻味,然后切块,加入姜片以及料酒一起放入锅中煮一会; 等到锅中出现泡沫的时候就清洗干净取出来;将羊肉以及红枣、姜片一起放入锅中炖煮一个半小时;将白萝卜去皮之后切块,等一个半小时之后加入锅中;等到羊肉软烂就可以加入准备好的枸杞以及食盐,这样就可以直接服用了。 功效:萝卜还有羊肉都是对身体非常有好处的食材,羊肉非常的适合现在这种寒冷的天气服用,不仅能够温暖身体,同时还具有很好的补肾效果;而萝卜则不仅具有消食、降气以及去火还有治疗咳嗽等等效果。在冬天的时候经常服用这道羊肉萝卜汤,能够很好的促进身体健康。 第四:冬日滋补羊汤 材料:羊肉、红枣、党参、黄芪、枸杞、生姜、食盐 做法:将羊肉清洗干净之后切片,随后加入食盐以及生姜进行腌制;两个小时之后将羊肉放入开水之中,随后加入料酒还有生姜进行熬粥,等到锅中出现脏兮兮泡沫的时候就取出冲洗干净,并且沥干水分;将中药材清洗干净之后和羊肉一起放入锅中, 加入适量的清水进行炖煮;大约两个小时之后就可以加入少量的食盐开始服用了。 功效:冬季是最适合温补的一个季节,羊肉有很好的补中益气以及益肾壮阳、暖中补虚的作用,冬天里服用不仅能够抗寒,同时还强健筋骨,能够很好的滋补身体 中药养颜汤 原料:川芎10克、党参 10克、黄芪 10克、当归 10克、阿胶10克、鸡蛋 1个(因广州容易热气,我加了熟地10克)。 做法: 1、准备原料 2、 川芎、党参、黄芪、当归、熟地、生鸡蛋(我多煮了一个),依次放进锅内,加入二碗清水。 3、 加盖定时10分钟,中火煮。 4、 10分钟后,将熟鸡蛋剥去皮。加入阿胶。中火继续煮5分钟-10分钟左右。 5、 煮好了。 6、 滤出药渣,喝药汤,还有就是把那个蛋吃掉 中医中药常用四大食补法 食补方法有平补法、清补法、温补法、峻补法四种: 平补法有两种意义:一种是应用不热不寒、性质平和的食物,如多数的粮食、水果、蔬菜,部分禽、蛋、肉、乳类,其中包括粳米、玉米、扁豆、白菜、鹌鹑、猪肉、牛奶等。一种是应用既能补气,又能补阴或既能补阳又能补阴的食物,如山药、蜂蜜等,既补脾肺之气,又补脾、 肺之阴,如枸杞子既补肾阴,又补肾阳。这些食物适用于普通人保健。 清补法是应用补而不滋腻碍胃、性质平和或偏寒凉的食物,有时也以泻实性食物祛除实证,如清胃热、通利二便,加强消化吸收,推陈而致新,以泻中求补。常用的清补食物以水果、蔬菜居多,包括萝卜、冬瓜、西瓜、小米、苹果、梨、黄花菜等。 温补法是应用温热性食物进行补益的方法,适用于阳虚或气阳亏损,如肢冷、畏寒、乏力、疲倦、小便清长而频或水肿等症患者,也常作为普通人的冬令进补食物。常用的如核桃仁、大枣、龙眼肉、猪肝、鳝鱼、海虾等。 峻补法是应用补益作用强、显效较快的食物来达到急需补益的目的。此法的应用,应注意体质、季节、病情等条件,需做到既达到补益的目的,而又无偏差。常用的峻补食物有羊肉、狗肉、鹿肉、鹿胎、鹿尾、鹿肾、甲鱼、熊掌、鳟鱼、黄花鱼等